Conoce la cantidad de ejercicios que te ayudarán en la prevención de lesiones y en la aparición del sobre-entrenamiento.
- Entrenamientos específicos
- Aumento de fuerza y velocidad
- Trabajo de elasticidad
Infórmate
Eres senderista y te gusta la practica deportiva en el medio pero no te sientes suficientemente preparado físicamente?
Entre las adaptaciones más relevantes sobre la composición corporal destaca el incremento de la dimensión de la sección transversal de las fibras musculares (hipertrofia muscular), la mejora la densidad mineral ósea (DMO), especialmente a los lugares próximos a los músculos que intervienen en el ejercicio, como también el aumento de la calidad del hueso, que acontece más resistente, y la disminución de los niveles de grasa corporal.
Todavía piensas que no tienes que entrenar la fuerza?