Coneix la quantitat d’exercicis que t’ajudaran en la prevenció de lesions i en l’aparició del sobre-entrenament.
- Entrenaments específics
- Guany de força i velocitat
- Treball d’elasticitat
Informa't
Ets senderista i t’agrada la practica esportiva en el medi però no et sents suficientment preparat físicament?
Entre les adaptacions més rellevants sobre la composició corporal destaca l’increment de la dimensió de la secció transversal de les fibres musculars (hipertròfia muscular), la millora la densitat mineral òssia (DMO), especialment als llocs pròxims als músculs que intervenen en l’exercici, com també l’augment de la qualitat de l’os, que esdevé més resistent, i la disminució dels nivells de massa de greix corporal.
Encara penses que no tens que entrenar la força?